چند عام سی عادتیں جو موٹاپے سے بچاتی ہیں

[عطاء اللہ سلفی]

چند عام سی عادتیں جو موٹاپے سے بچاتی ہیں​

موٹاپے سے چھٹکارہ حاصل کرنا تو آسان نہیں ہوتا لیکن اس کے برعکس جدید تحقیق کے مطابق اگر ہم چند عام سی عادتیں اپنائے تو موٹاپے سے بچنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔
چھوٹے لقمے لینا۔ چھوٹے چھوٹے لقمے لینے والے کھانا تحمل سے کھاتے ہیں اور کھانے کو اچھی طرح چباتے ہیں جبکہ اس کے برعکس بڑے بڑے لقمے لینے والے کھانا جلدی جلدی کھاتے ہیں اور کھانے کو اچھی طرح چبائے بغیر ہی نگل لیتے ہیں جس سے وہ زیادہ کیلوریز لے لیتے ہیں اور ان کیلئے موٹاپے میں مبتلا ہونے کا خظرہ بڑھ جاتا ہے۔
زیادہ پانی پینا۔ پانی میں یہ خاصیت موجود ہے کہ یہ آپ کے جسم سے فاضل مادے خارج کرتی ہے یہی وجہ ہے کہ پانی زیادہ پینے سے زیادہ مقدار میں فاضل مادے جسم سے خارج ہوتے ہیں اور موٹاپے کا خطرہ کم رہتا ہے اس کے برعکس کم پانی پینے والوں کے جسم میں موجود رہنے والے فاضل مادے جسم کا حصہ بن کر موٹاپے کے خطرات کو بڑھا دیتے ہیں۔
چھوٹی پلیٹ میں کھانا۔ عام طور پر دیکھا گیا ہے کہ ہم میں سے اکثر نے کھانے کیلئے ایک سٹینڈرڈ رکھا ہوتا ہے۔ عام طور پر دو روٹیاں اور ایک پلیٹ یا اس سے کچھ زیادہ ترکاری کھائی جاتی ہے۔ اگرپلیٹ چھوٹا ہو اور روٹیاں بھی اعتدال کے مطابق ہو تو ظاہر ہے کہ ہم معمول کے مطابق کھانا کھائینگے اس کے برعکس اگر ہم پلیٹ بڑی رکھے روٹیاں چاہے چھوٹی ہی ہو تو جب تک پلیٹ میں سالن ختم نہیں ہوگی ہم اور روٹی لینگے اور اس کے نتیجے میں موٹابے کے خطرات بڑھ جائینگے۔
وقت پر سونا۔ عام طور پر خیال کیا جاتا ہے کہ شاید جب ہم سورہے ہوتے ہیں تو ہمارا جسم تونائی صرف نہیں کرتا لیکن ایسا نہیں بلکہ جب جسم آرام کی حالات میں ہو تب بھی کیلوریز خرچ ہوتی ہے۔ وقت پر سونا اورمکمل آرام موٹاپے کے خطرات سے بچاتی ہے۔